Похудение: мифы, реальность и ошибки худеющих

Похудение: мифы, реальность и ошибки худеющих

Ведя «борьбу» с лишними килограммами, всецело никто не застрахован от неточностей, и худеющие частенько становятся заложниками иллюзий. Так как мифов о похудении большое количество, и большинство из них кажутся весьма правдоподобными. Слепо следуя неизвестно кем придуманным догмам, сложно распрощаться с избыточным весом и ещё сложнее сохранить фигуру в норме, снова возвратившись к несложному рациону.

Ниже приведены самые простые неточности при похудении в домашних условиях, совершаемые сплошь и рядом.

Критические неточности худеющих дам

Неточности при похудении люди, борющиеся с лишним весом, совершают, как правило, однообразные. И беседы на тему «Похудение: мифы и реальность» диетологам приходится проводить систематично. Итак, самыми распространенными неточностями худеющих дам являются следующие.

Отсутствует система питания и планомерная система понижения веса. Полные люди находят множество диет и начинают применять то одну, то другую. Какое-то время придерживаются диеты, но в один прекрасный день срываются и наедаются. Особенно страшно, в то время, в то время, когда это происходит поздно вечером или ночью. Это неправильно.

Многие методы похудения противоречат друг другу, и, смешивая разные диеты, вероятно нанести непоправимый вред здоровью и фигуре. Исходя из этого необходимо применение личной совокупности понижения веса, подобранной специалистом.

Многие уверены в том, что при похудении не разрещаеться имеется многие продукты. Утверждение о том, что от сладкого и мучного толстеют, имеется мифом. Изучения последних лет показали, что если в еде мало жира, то человек не может поправиться, потребляя сладкое.

Само собой разумеется, в разумных количествах. Более того, при разумном подходе к понижению веса вероятно время от времени включать в свой рацион и сладкое, и мучное. Как вам, например, натуральный мармелад, пастила, зефир, шоколад с высоким содержанием какао-бобов, гречневые блины к чаю или творожная запеканка на завтрак?!

«Заблаговременно куплю одежду на пара размеров меньше. Тогда уж совсем правильно похудею», — это кроме этого распространенное заблуждение. Относительно недавно совершили изучения среди дам детородного возраста с простой фигурой. Оказалось, что все они время от времени добывали мужей тем, что они толстые, им необходимо худеть, но наровне с этим в магазинах они подсознательно брали одежду на 2 размера меньше.

Это говорит о том, что женщина видит себя не такой, какая она имеется, а такой, какой хочет себя видеть. Не нужно заблаговременно брать одежду меньшего размера. Похудеете — купите.

«Я похудею, в то время, в то время, когда захочу», — полагают многие женщины и заблуждаются. А отчего же тогда вы сидите за компьютером или телевизором и все «похудательные мероприятия» откладываете на завтра?! Для похудения нужна мотивация, сила воли… И все, пожалуй.

Хороших результатов приобретают только люди, каковые знают, чего хотят. Если у вас нет мотивов похудеть, то изменение пищевого поведения превратится в принуждение над собой и не так долго осталось ждать надоест.

Мифы о похудении: пользы чужого спорта и преувеличение опыта

Чтобы похудеть, необходимо обязательно заниматься спортом – это неправда. Вес понижается при совмещении лично подобранной диеты и адекватных посильных физических нагрузок. Более того, если нагрузки подобраны неправильно, то вес может не снизиться, а наоборот — увеличиться.

Многие заставляют себя заниматься слишком тяжелыми физическими нагрузками. Вместо того чтобы додавать в собственную жизнь регулярную посильную физическую активность, например, зарядку, ходьбу, плаванье, самые отважные берут абонемент в тренажерный зал и начинают посещать занятия по силовым тренировкам. В данный самый момент узнается, что от тяжелых физических нагрузок появляются новые неприятности со здоровьем, да и тренироваться в таком высоком ритме сил нет.

Тренировки выясняются закинутыми, и еще одно хорошее начинание остается нереализованным.

«Моя подруга похудела при помощи данной диеты, мои привычные худеют при помощи чтобы метода, соответственно, и я похудею», — вычисляют кое-какие. Это не правильно. Каждая диета будет оказывать влияние на отдельного человека по-своему. Исходя из этого программа понижения веса должна быть лично подобрана диетологом.

А удачи вашего привычного означают правильно подобранный рацион питания именно для него и хорошую рекомендацию к профессионализму его диетолога.

Критическими неточностями при похудении имеется также пользы чужого спорта и преувеличение опыта.

Отказ от ужина для похудения и «заедание» стресса

Кое-какие уверены в том, что отказ от ужина для похудения – это теорема. А в конечном итоге, это утверждение имеется ошибочным. «По окончании 18.00 (17.00, 19.00 и т. д.) имеется вредно», думают многие, но это неправда. Ужинать вероятно и нужно. Правда содержится в том, что в утренние часы отечественный организм лучше расходует энергию, а вечером — накапливает ее.

Но, если перерывы между едой громадные (к примеру, если вы покушали в 16 часов первого дня и 8-9.00 следующего — паузу составит 16-17 часов), то, не обращая внимания на ваши упрочнения, результата по расщеплению жира все равно не будет. Чтобы организм разрешил согласие «дать» жир — самый главный стратегический компоненттела, нужно выполнить ряд условий. И первое из них — соблюдение так называемой территории расщепления жира, которая зависит от уровня содержания сахара в крови, а при таком огромном перерыве это в принципе невозможно, хотите вы этого или нет.

Идеальными вариантами ужина являются салат, овощи, нежирные протеиновые продукты (творог, курица, рыба, морепродукты) и молочные продукты.

Отступления от выбранного плана питания – ещё одна неточность. Иногда думается, что «лишнее» яблочко или самую малость майонеза к постному мясу не смогут принести вреда. Но стоит помнить о том, что такие «добавки» увеличивают калорийность всего рациона и смогут остановить результат программы понижения веса.

Заедание стресса и дефицит сна — оба этих фактора, если с ними не трудиться правильно, ведут к перееданию и срывам. Так, например, научно доказан тот факт, что люди, каковые хронически недосыпают, находятся в группе риска по избыточному весу.

Так как недаром говорится: «Хочешь имеется — ложись поспать!» Обучиться правильно реагировать на стресс, прожить непростую жизненную обстановку, не заедая ее и не погружаясь в депрессию, или разобраться со своим режимом дня смогут оказать помощь специалисты-психологи, трудящиеся с пищевым поведением человека.

Неточности худеющих дам: завышенные ожидания, сауна и секс

Завышенные ожидания от той или второй диеты смогут привести к провалу. Почему-то «в начале пути» представляется, что уже сначала диеты будут видны легко поразительные результаты: провалится через почву животик, уменьшатся ягодицы, подтянутся бедра. В конечном итоге килограммы уходят достаточно медлительно и незаметно, в особенности для того, кто замечает на себя каждый день.

Вероятно оказать помощь себе, если фотографироваться, скажем, еженедельно. Позднее, глядя на фотографии, вероятно будет объективней оценить результат.

«Вероятно похудеть при помощи сауны или массажа» — и снова нет! Имеется ошибочное вывод, что жир вероятно «выпарить» при помощи сауны или массажа. На самом же деле это невозможно.

Вес может снизиться, и достаточно не так долго осталось ждать, но это произойдёт, по причине того, что организм теряет в сауне или на сеансе массажа много жидкости. Исходя из этого злоупотреблять сауной не разрещаеться, без оглядки на то, что включить посещение сауны в курс похудения быть может, но необходимо наровне с этим выпивать много воды.

«Секс содействует похудению» — ещё один миф. К сожалению, на 20-30 кг от регулярного секса еще никто не похудел. Эндорфины, обязательно, выделятся в кровь, да и калории мало «прогорят».

Более того, полные люди испытывают в целом меньше сексуального жажды, чем люди с простой массой тела, вследствие того что гормональный фон у них поменян.

Что для вас имеется самой значимой эмоциональной проблемой?

Выясните собственную заветную цель. Напишите на странице чистой бумаге, для чего вы хотите похудеть?!

КАК ЛЕГКО ПОХУДЕТЬ И УДЕРЖАТЬ ВЕС Помимо этого Если НЕТ СИЛЫ и МОТИВАЦИИ ВОЛИ


Увлекательные записи

Подобранные, именно для Вас, статьи: