Меню с учетом раздельного питания

Меню с учетом раздельного питания

В борьбе с ожирением употребляется разнообразное оружие: физкультура, БАДы, лекарства, методы психотерапевтического и хирургического лечения. Но, обязательно, ведущую позицию в иерархии мер, направленных против лишнего веса, занимают всевозможные диеты.

В базе одной из них лежит принцип потребления отличающихся по составу нутриентов продуктов в разные приемы пищи или назначения некоторых групп продуктов в определенные дни. Считается, что белки и углеводы несовместимы, потому, что требуют разные условия для переваривания. Этому правилу соответствует раздельное питание.

Этот тип диеты запрещает одновременно принимать в пищу богатые углеводами продукты с белковыми продуктами и кислыми фруктами (цитрусовые и др.). Основной составляющей раздельного питания являются нейтральные (совместимые с белками и углеводами) зелень, овощи и фрукты. Необходимо, чтобы на их долю приходилось более 50% дневного рациона.

Протеиновую, жирную и углеводную еду нужно имеется в малых количествах. Рафинированная пища (колбаса, сосиски и др.) исключена. Промежутки между приемами несовместимых продуктов должны быть не меньше 4-5 часов.

Количество дневной жидкости необходимо увеличить до 2 литров и более. Рассмотрим вариант диеты, которую вероятно назвать «раздельное питание: меню на месяц».

В течение месяца приверженцы раздельного питания меняют отличающиеся по составу продукты. В начальный дни разрешаются протеиновая пища в сочетании с некоторыми нейтральными продуктами (яйца, мясо или рыба, морепродукты, молочные изделия, орехи, овощи и фрукты).

На следующий дни рацион компонуется из питания, содержащего углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, выпечка без яиц и молока, картофель, сладости, фрукты и овощи). Затем снова повторяется протеиновый дни. Для повышения результата рекомендуется раз в 7-14 дней устраивать разгрузочные дни (кефирные, яблочные, творожные и др.).

в избранное

Изучаем слова. Овощи и фрукты. Обучающее видео для детей. for children


Занимательные записи

  • диеты и Новый год: как стройнеть перед праздником?
  • Многие хотят заказать зеленый кофе недорого!
  • Вибромассажер для похудения
  • Ученые назвали самое главное условие для похудения!
  • Худейте с учетом собственного гормонального типа!

Подобранные, именно для Вас, статьи: